Блог Сабины Жетписовой. Поговорим о питании? Рубрика: полезные советы.

Блог Сабины Жетписовой. Поговорим о питании? Рубрика: полезные советы.

Сегодня я напишу свой рацион.
1. Стакан тёплой воды утром с лимоном, но до я делаю вакуум на пустой желудок. 
2. Сбалансированный завтрак, это залог хорошего дня, заряда энергии. Мой завтрак начинается с каши, или яиц (одно яйцо с желтком, два чисто белок), хлеб без дрожжевой или цельнозерновой 1 кусочек,кипяток с мёдом. 
3. Перекус через 2-2,5 часа ,на перекус я люблю американо (старайтесь не пить латте, или капучино, они очень калорийные, а это бесполезные калории), с кусочком чёрного шоколада, яблоко или сырники. 
4. Обед в 13:00-14:00, в данный момент я не ем мясо, но ем молочку. На обед я предпочитаю крупы ( гречка, бурый рис, или спагетти из твёрдых сортов), салат из свежих овощей ( люблю самый простой огурцы помидоры, капуста, перец), могу добавить сыр ( фета или заправлю риккотой) и белок от яиц. Иногда рыбка с овощами на гриле. Вы можете обедать, куриной грудкой или мясом с гарниром.
Кипяток или вкусный чай, немного мёда, и я очень люблю сухарики из без дрожжевого хлеба (иногда ем), практически всегда за обедом читаю книгу, стараюсь принимать еду с удовольствием, без спешки и с прекрасными мыслями.
5. Перекус в 16:00-17:00, не большая чашечка американо с протеиновым батончиком. 
6. Ужин за 3-4 часа до сна НЕ ПОЗЖЕ. На ужин салат с сыром, рыбу или протеиновый коктейль( когда не хочу ничего готовить). Я люблю чувство сытости, но и чувство легкости я тоже люблю, не переедайте, каждый человек чувствует когда ещё кусочек будет лишним. Прожевывайте тщательно пишу ( в следующем посте расскажу как именно).
Далее я буду писать о моих лайфхаках? Расскажу как питаться в путешествиях, в гостях, на тусовках с друзьями, чем наполнять свой холодильник, и что заказывать в ресторанах. Как избежать переедания, и кайфовать от полезной пищи.
Меняя пищевые привычки в пользу сбалансированного, полезного питания, Вы делаете выбор в пользу своего тела.
_______________________________________________________________
Фраза дня: мое тело мой храм.

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!